Intermediário
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil

- Coloque-se na posição de pinho assistido contra a parede.
- Tente encolher-se lentamente para descer para a posição de tucked planche de forma controlada.
- Mantenha os braços flexionados para que seja mais fácil controlá-lo.
Sessões
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Triceps

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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius