Descidas de handstand assistidos ao tucked
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque-se na posição de pinho assistido contra a parede.
- Tente encolher-se lentamente para descer para a posição de tucked planche de forma controlada.
- Mantenha os braços flexionados para que seja mais fácil controlá-lo.
Sessões
Você também pode gostar
Rotação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Hefesto com os pés no chão
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest