Intermediário
Fundos avançados com elástico
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Fixe a banda elástica nas suas mãos nas paralelas.
- Passe-a pela parte superior das suas costas para tornar a execução dos fundos mais difícil.
- Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
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Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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