Grimper le mur
Triceps - Abdominaux - Lombaires - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur
- En position de pompes, place les pieds contre le mur.
- Monte progressivement jusqu’à être en équilibre sur les mains face au mur.
- Utilise la force de tes bras pour contrôler aussi bien la montée que la descente.
Sessions
Épaules et triceps plus forts
Intermédiaire
Full body
All Might - Haut du corps Intermédiaire
Intermédiaire
Full body
Planche 1 par schéma de mouvement
Intermédiaire
Full body
Back Lever Intermédiaires
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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