Grimper le mur

Triceps - Abdominaux - Lombaires - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur

Grimper le mur
  • En position de pompes, place les pieds contre le mur.
  • Monte progressivement jusqu’à être en équilibre sur les mains face au mur.
  • Utilise la force de tes bras pour contrôler aussi bien la montée que la descente.

Sessions

Épaules et triceps plus forts

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

All Might - Haut du corps Intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Inférieur

Planche 1 par schéma de mouvement

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus

Back Lever Intermédiaires

Intermédiaire

Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Biceps

Défi d’épaules Rsilvan

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux

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