Exercícios / Intermediário
Flexões astecas
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão explosiva.
Levante todo o corpo do chão e tente tocar seus pés com a ponta dos dedos, levantando o quadril o mais alto possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força70
- Explosividade70
- Técnica60
- Cardio40
- Mobilidade55
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