Avançado
Flexões astecas
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Realiza uma flexão explosiva.
- Levante todo o corpo do chão e tente tocar seus pés com a ponta dos dedos, levantando a cintura o mais alto possível.
Você também pode gostar

Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats