Flexões astecas
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realiza uma flexão explosiva.
- Levante todo o corpo do chão e tente tocar seus pés com a ponta dos dedos, levantando a cintura o mais alto possível.
Você também pode gostar
Prancha abdominal com passos para os lados
Abs ∙ Glutes
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Planche de antebraço na barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs