Avançado
Flexões astecas
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Realiza uma flexão explosiva.
- Levante todo o corpo do chão e tente tocar seus pés com a ponta dos dedos, levantando a cintura o mais alto possível.
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Front lever
Avançado
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Intermediário
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Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats