Avançado
Flexões astecas
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realiza uma flexão explosiva.
- Levante todo o corpo do chão e tente tocar seus pés com a ponta dos dedos, levantando a cintura o mais alto possível.
Você também pode gostar
Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever pull ups
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Hollow body hold
Intermediário
Abs
Fundos na barra com posição hollow
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
