L sit raises sur barres parallèles avec clin d’œil
Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche - Pectoraux Inférieurs - Triceps
- Réalise un L sit raise sur dips.
- Quand les jambes forment un angle de 90º, pivote le bassin en effectuant une flexion avec l’oblique de façon à amener les pieds d’un côté.
Sessions
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux
Goten - Core rapide
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Entraînement rapide complet du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Pectoraux Inférieurs
Eryc Full Body
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Trapèze Inférieur
Abdomen Inferno 2
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Obliques
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Triceps ∙ LowerChest
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Triceps ∙ LowerChest
Rotation des épaules avec les omoplates
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Pompes avec claquement de mains entre les jambes
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest