Pompes avec protrusion scapulaire
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue une pompe au sol
- En tendant complètement les bras, essaie de surélever le haut du dos plus que d’habitude
- Pour cela tu dois contracter la musculature de façon à arrondir le haut du dos
Sessions
Préparation à la planche Marta
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
Préparation au handstand d'Irene
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
Vous pourriez aussi aimer
Planche straddle assistée avec bande élastique
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L-sit à planche écartée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Une jambe en straddle et l’autre en advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Extensions de triceps sur barre basse
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Traction en L avec rotation en supination
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms