Pompes avec protrusion scapulaire
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue une pompe au sol
- En tendant complètement les bras, essaie de surélever le haut du dos plus que d’habitude
- Pour cela tu dois contracter la musculature de façon à arrondir le haut du dos
Sessions
Préparation à la planche Marta
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
Préparation au handstand d'Irene
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
Vous pourriez aussi aimer
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Back lever assisté avec bande élastique
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Élévations de jambes aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Appui arrière sur les coudes
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up aux anneaux assisté avec bande
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest