Pompes avec protrusion scapulaire
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue une pompe au sol
- En tendant complètement les bras, essaie de surélever le haut du dos plus que d’habitude
- Pour cela tu dois contracter la musculature de façon à arrondir le haut du dos
Sessions
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