Pompes avec protrusion scapulaire
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue une pompe au sol
- En tendant complètement les bras, essaie de surélever le haut du dos plus que d’habitude
- Pour cela tu dois contracter la musculature de façon à arrondir le haut du dos
Sessions
Préparation à la planche Marta
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
Préparation au handstand d'Irene
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
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Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest