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Exercices / Intermédiaire

Tractions front lever à une jambe assisté sur barres parallèles

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Parallèles

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur des barres parallèles, place-toi en dessous avec une jambe fléchie et posée sur la barre parallèle en face.

  2. Garde le reste du corps en position parallèle au sol.

  3. Fléchis les bras jusqu’à ce que tout ton corps monte à la hauteur de la barre parallèle pour compléter une répétition.

  4. Pour une technique correcte, concentre-toi sur le maintien des omoplates rétractées et du pied pointé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique30
Cardio5
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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