Hipertrofia de corpo inteiro com conclusão
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas
56 min
x22
Flexões pike
xMAX
Flexões pike
x12
Barra supina
xMAX
Barra supina
xMAX
Fundos ou Dips
x12
Leg raises
xMAX
Leg raises
Você também pode gostar
Costas Kass
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
CaliM Torso Intermediários
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Flexões complementares 20 min.
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
CSW Inferno
Avançado
Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Lida - Peitoral e Ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
Fundamentos sólidos
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps