Intermediário
Hipertrofia de corpo inteiro com conclusão
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas
56 min
3x22
Flexões pike
xMAX
Flexões pike
4x12
Barra supina
xMAX
Barra supina
4x22
Fundos ou Dips
xMAX
Fundos ou Dips
3x12
Leg raises
xMAX
Leg raises
Você também pode gostar
STYE Abdominais em casa
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Correção do Núcleo
Iniciante
Abdominales
STP Ombros e iniciantes em tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Kettlebell corpo completo avançado
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Lombar
Straddle Planche Destruição
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Corpo inteiro Capsule Corp
Intermediário
Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Cardio Mariruska
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros