Ipertrofia Full Body
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi
56 min
3x22
Pike push up
xMAX
Pike push up
4x12
Chin Ups
xMAX
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6x25
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Dips
xMAX
Dips
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
Trazioni Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
Can't Walk
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Bea Gambe e glutei
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti
Santana: 100 piegamenti e 50 trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi