Barra supina corta
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre supino.
- Tente descer um pouco e voltar a subir, realizando repetições curtas, até aproximadamente 45°.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Yamcha - Parte superior do corpo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Full body
Coni First Pull Up
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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Abs ∙ Lats
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest