Iniciante

Barra supina corta

Bíceps - Dorsais

Barra supina corta
  • Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre supino.
  • Tente descer um pouco e voltar a subir, realizando repetições curtas, até aproximadamente 45°.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros

Tien - Iniciante Voltar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

CaliM Torso Beginners

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Coni First Pull Up

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

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