Barra supina corta
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre supino.
- Tente descer um pouco e voltar a subir, realizando repetições curtas, até aproximadamente 45°.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Yamcha - Parte superior do corpo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Full body
Coni First Pull Up
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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Barra supina
Biceps ∙ Lats
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors