Barra supina corta
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixada acima da barra em agarre supino.
- Tente descer um pouco e voltar a subir, realizando repetições curtas, até aproximadamente 45°.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Yamcha - Parte superior do corpo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Inferno
Intermediário
Full body
CaliM Torso Beginners
Iniciante
Full body
Coni First Pull Up
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra prona negativa
Biceps ∙ Lats
Barras supinas explosivas
Biceps ∙ Lats
Extended curl em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest