Pull up com lastro com pegada ampla
Bíceps - Dorsais
- Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
- Em barra alta, coloque as mãos em pegada pronada e separadas a uma largura aproximada de dobro dos seus ombros.
- Execute flexões de amplitude completa.
Você também pode gostar
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat assistido em paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors