Intermediário
Pull up com lastro com pegada ampla
Bíceps - Dorsais
- Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
- Em barra alta, coloque as mãos em pegada pronada e separadas a uma largura aproximada de dobro dos seus ombros.
- Execute flexões de amplitude completa.
Você também pode gostar
Pull up supinada com lastro
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra supina corta
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barras com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats