Flexões isométricas para baixo
Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Coloque-se no chão ou na barra baixa.
- Posicione-se em flexões.
- Desça até que o peito esteja quase na altura das mãos.
- Mantenha essa posição por um determinado tempo.
Sessões
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Inferno
Intermediário
Full body
Peitoral Iniciantes
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
JESS FULL BODY NO MATERIAL
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
Iniciante
Full body
Drop Set de peitoral e tríceps intermediário
Intermediário
Full body
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Lats ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros para extensão no chão
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked front lever baixo
Abs ∙ Biceps ∙ Lats