Iniciante
Flexões isométricas para baixo
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Coloque-se no chão ou na barra baixa.
- Posicione-se em flexões.
- Desça até que o peito esteja quase na altura das mãos.
- Mantenha essa posição por um determinado tempo.
Sessões
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Peitoral Iniciantes
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
JESS FULL BODY NO MATERIAL
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Drop Set de peitoral e tríceps intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
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Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Isométrico dos fundos abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps