Iniciante

Flexões isométricas para baixo

Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões isométricas para baixo
  • Coloque-se no chão ou na barra baixa.
  • Posicione-se em flexões.
  • Desça até que o peito esteja quase na altura das mãos.
  • Mantenha essa posição por um determinado tempo.

Sessões

Desafio de resistência 4 - Javi Ales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Peitoral Iniciantes

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

JESS FULL BODY NO MATERIAL

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales

Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Drop Set de peitoral e tríceps intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

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