Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
intermediário
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
Obter uma alavanca dianteira com um braço
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
Goku - ombro e tríceps
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Flexões EMOM
dorsais, bíceps
21 min
intermediário
Vectes
peitoral, tríceps
50 min
intermediário