Sessions / Débutant
Nerea Cardio Débutant
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Obliques
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 12 min
- Exercices
- 6
- Tours
- ×3
L’entraînement
×3 toursRépétez le circuit complet 3 fois.
Vous pourriez aussi aimer
Voici quelques séances similaires.
Intermédiaire
EMOMs avancés Planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
5 min · 2 exercices
Intermédiaire
STAR JAMBE LESTÉE
Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
29 min · 4 exercices
Intermédiaire
Traction lestée avec disque
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur
29 min · 4 exercices
Intermédiaire
HFK 22
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
15 min · 8 exercices
Intermédiaire
Anneaux Michael Haut du corps
Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
26 min · 4 exercices
Intermédiaire
Démolition des épaules
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs
30 min · 5 exercices
Intermédiaire
Compensation et posture lestée
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
34 min · 6 exercices
Débutant
Soul Corps Complet Débutants
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux
38 min · 6 exercices