DÉFI D’HERMÈS
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux
17 min
Session pour athlètes de niveau Intermédiaire. Entraînez les groupes musculaires suivants : Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux
Vous pourriez aussi aimer
Dragon Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Exigences Barbarians (Défi 5 min)
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Routine Kass Poitrine 1
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Cardio EMOM
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
EMOMs avancés Planche
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
EMOM de dips
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Jambes Hermestf
Intermédiaire
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets