Planche abdominale

Abdominaux

Planche abdominale
  • Place-toi au sol en appuyant les pointes des pieds et tout l’avant-bras
  • Maintiens cette position pendant un temps déterminé
  • Garde le dos droit par rapport aux jambes et le cou en position neutre

Sessions

Maître du gainage

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Mon premier jour au parc

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Entraînement à domicile - Jambes et Core

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Entraînement à domicile - Débutant

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires

Renforcement du L-sit

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Épaules - Abdominaux

Débutant

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Vous pourriez aussi aimer