Planche abdominale
Abdominaux
- Place-toi au sol en appuyant les pointes des pieds et tout l’avant-bras
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
- Garde le dos droit par rapport aux jambes et le cou en position neutre
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Mon premier jour au parc
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Entraînement à domicile - Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Épaules - Abdominaux
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
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Élévations en front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid