Exercices / Débutant
Planche abdominale
- Abdominaux
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi au sol en appuyant les pointes des pieds et tout l’avant-bras
Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Garde le dos droit par rapport aux jambes et le cou en position neutre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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