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Exercices / Intermédiaire

Montée au mur

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Lombaires
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Montée au mur
Niveau
Intermédiaire
Muscles
7
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. En position de pompes, place les pieds contre le mur.

  2. Monte progressivement jusqu’à être en appui renversé face au mur.

  3. Utilise la force de tes bras pour contrôler aussi bien la montée que la descente.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Lombaires
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique30
Cardio20
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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