Développé couché

Commence allongé sur un banc plat avec les pieds fermement posés au sol. Tiens la barre avec les mains un peu plus larges que les épaules, paumes vers l’avant. C’est ta position de départ.

Ensuite, abaisse lentement la barre vers la poitrine en gardant les coudes près du corps. Assure-toi que la barre touche légèrement la poitrine, mais ne la laisse pas reposer dessus.

Enfin, pousse la barre vers le haut jusqu’à la position de départ, en contractant les muscles pectoraux lors de la phase ascendante. Cela constitue une répétition. N’oublie pas, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.