Routine für Dünne – Kass
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
44 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust
4x15
Ausfallschritte
4x10
Dips
4x25
Kniebeuge
4x25
Liegestütze
Das könnte dir auch gefallen
Ann Core Cardio
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger
LAUL CORE- & BEINZERSTÖRUNG
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Laia Piernas
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Dehnübungen für den Unterkörper und die Bauchmuskulatur
Einsteiger
Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel
Jessica Beine und Gesäß Supersatz
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Yerai Drücken
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel
Poseidon Grundlagen & Cardio
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger