Übungen / Einsteiger
Kniebeuge
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Die Beine etwas weiter als schulterbreit aufstellen, die Fußspitzen leicht nach außen richten, die Knie beugen, um bis auf 90º abzusenken, und wieder hochkommen. Den Rücken gerade halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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