Übungen / Einsteiger
Kniebeuge
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Die Beine etwas weiter als schulterbreit aufstellen, die Fußspitzen leicht nach außen richten, die Knie beugen, um bis auf 90° abzusenken, und wieder hochkommen. Den Rücken gerade halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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Einsteiger
Unterkörper
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
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