Ejercicios / Principiante
Sentadilla
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Lumbares
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera, flexionar rodillas para bajar hasta los 90º y volver a subir. Mantener la espalda recta.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio15
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
7 minutes workout
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
10 min · 5 ejercicios
Principiante
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
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Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
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