Sentadilla
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colocar las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia fuera, flexionar rodillas para bajar hasta los 90º y volver a subir. Mantener la espalda recta.
Sesiones
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Home Initiation
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Galápagos Drop Supersets
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Home workout - Piernas y Core
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Rotación de cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques