Neutrale Ringrudern

Bizeps - Latissimus - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel

Neutrale Ringrudern
  • Bringe die Ringe auf mittlere Höhe und hänge dich mit den Füßen auf dem Boden daran, sodass dein Oberkörper parallel zum Boden ist.
  • Beuge die Arme, bis dein Kopf die Höhe der Ringe überschreitet, und versuche dabei, den Körper gerade zu halten.
  • Für einen geringeren Schwierigkeitsgrad führe die Übung mit gebeugten Knien aus; um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, führe sie mit vollständig gestreckten Beinen aus.

Einheiten

Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Ziehen Drücken Mittelstufe

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Routine für Dünne – Kass

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Trizeps

RÜCKEN AN RINGEN RSWORKOUT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Frodo Ringe Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln

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