← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Tractions avec amplitude augmentée

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions avec amplitude augmentée
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Tractions avec amplitude augmentée » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Tractions avec amplitude augmentée
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Cherche une barre avec une prise neutre, qui te permette de dépasser la hauteur de tes mains avec la poitrine.

  2. En montant la traction, essaie d’atteindre la hauteur maximale possible en profitant de cette possibilité, normalement tu pourras monter 10 à 15 cm plus haut que lors d’une traction classique.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique30
Cardio5
Mobilité20

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.