Principiante

Stretching della spalla

Dorsali - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Con le mani appoggiate su una superficie o barra orizzontale.
Solleva leggermente i talloni e piegati il più possibile, leggermente inarcando la schiena.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Principiante

Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti

Principiante

Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Principiante

Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Gambe

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest