Stretching della spalla
Dorsali - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Con le mani appoggiate su una superficie o barra orizzontale.
- Solleva leggermente i talloni e piegati il più possibile, leggermente inarcando la schiena.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Full body
Get Flexi
Principiante
Full body
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Full body
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Full body
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Anpa Handstand And V-sit Mobility
Principiante
Full body
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tornado swing e mezzo giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Trazioni da applausi
Biceps ∙ Lats