Iniciante
Barra prona metade inferior
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
- Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico de acima-médio-baixo
Intermediário
Biceps ∙ Lats