Iniciante
Barra prona metade inferior
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
- Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps