Exercícios / Iniciante
Barra prona metade inferior
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
Desça novamente para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Abdul bronx supersets
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
50 min · 24 exercícios
Iniciante
Iniciante Dominada
Bíceps ∙ Dorsais
29 min · 6 exercícios
Intermediário
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior
30 min · 21 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioDragon flag raises
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioFront lever raises
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioTucked back lever pull ups pegada fechada
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioRing crescent
Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioElevação half front lever em barra baixa
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
InicianteAustralian pull ups máquina de escrever
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais