Iniciante
Barra prona metade inferior
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
- Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Iniciante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barra com pegada aberta
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tração invertida
Intermediário
Abs ∙ Lats