Iniciante
Barra prona metade inferior
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se pendurado na barra com um aperto pronado.
- Realize um pull-up parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Rotinas
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Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra prona estática a Metade
Iniciante
Biceps ∙ Lats
