Pronierte Klimmzüge untere Hälfte

Bizeps - Latissimus

Hänge dich im Obergriff an die Stange.
Führe einen Teilklimmzug aus und ziehe dich hoch, bis deine Stirn die Höhe der Stange erreicht.
Senke dich wieder ab, um eine Wiederholung zu vollenden.

Einheiten

Abdul-Bronx-Supersätze

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel

Klimmzüge für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus

Estívaliz-Oberkörper-Supersätze

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps

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Negative Human Flag

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Breiter Klimmzug mit Drehung zum Neutralgriff

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Klimmzüge mit Zusatzgewicht im weiten Griff

Biceps ∙ Lats

L-Sit zum Front Lever

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats