Pronierte Klimmzüge untere Hälfte
Bizeps - Latissimus
- Hänge dich im Obergriff an die Stange.
- Führe einen Teilklimmzug aus und ziehe dich hoch, bis deine Stirn die Höhe der Stange erreicht.
- Senke dich wieder ab, um eine Wiederholung zu vollenden.
Einheiten
Abdul-Bronx-Supersätze
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel
Klimmzüge für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus
Estívaliz-Oberkörper-Supersätze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
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Klimmzüge mit Stopp auf halber Strecke
Biceps ∙ Lats
Explosive Klimmzüge mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Lats
Negative Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats