Avanzato
Trazioni con applausi dietro la schiena
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una pull-up esplosiva in modo tale che nell'aria abbia il tempo di battere le mani dietro la schiena.
- Prima di farlo, assicurati di avere sufficiente flessibilità nei tuoi bracci per battere le mani senza problemi.
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Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
L front pull a trazione
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
