Avanzato
Trazioni con applausi dietro la schiena
Bicipiti - Dorsali
![Trazioni con applausi dietro la schiena](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX076.jpg)
- Esegui una pull-up esplosiva in modo tale che nell'aria abbia il tempo di battere le mani dietro la schiena.
- Prima di farlo, assicurati di avere sufficiente flessibilità nei tuoi bracci per battere le mani senza problemi.
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Avanzato
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
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Tuck Advanced Front Lever caduto
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Abs ∙ Lats