Esercizi / Avanzato
Trazioni con battito di mani dietro la schiena
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una pull-up esplosiva in modo tale che nell'aria abbia il tempo di battere le mani dietro la schiena.
Prima di farlo, assicurati di avere sufficiente flessibilità nelle tue braccia per battere le mani senza problemi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività85
- Tecnica45
- Cardio35
- Mobilità45
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioOne arm front lever assistita dal gomito
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioFront lever to back lever agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali
IntermedioTrazione larga con giro a neutro
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali
PrincipianteAustralian archer pull ups
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
PrincipiantePullover con kip
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioDragon flag raises
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali