Trazioni con applausi dietro la schiena
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una pull-up esplosiva in modo tale che nell'aria abbia il tempo di battere le mani dietro la schiena.
- Prima di farlo, assicurati di avere sufficiente flessibilità nei tuoi bracci per battere le mani senza problemi.
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Body rows
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Bandiera
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Retrazione scapolare su una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Isometria trazione monobraccio
Biceps ∙ Lats