Exercícios / Iniciante

Plank do homem aranha

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Deitado de barriga para baixo com os antebraços apoiados.
Realize flexões de pernas para os lados, alternando cada perna, de modo que as suas joelhos vão para cada lado.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.