Núcleo em casa
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
54 min

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Hollow body hold


3x45
Plank avançado

3x45
Russian twist


3x30
Crunch lombar


3x60
Plank
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Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos