Avançado
Núcleo em casa
Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar ∙ Oblíquos
59 min

3x30"
Hollow body hold


3x45"
Plank avançado

3x45"
Russian twist


3x30
Crunch lombar


3x60"
Plank
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