Núcleo em casa
Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar ∙ Oblíquos
59 min
3x30"
Hollow body hold
3x45"
Plank avançado
3x45"
Russian twist
3x30
Crunch lombar
3x60"
Plank
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