Rotina de transformação Abdul
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
160 min

x10
Barra prona





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Barra prona






2x25
Lunges ou avanço



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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Flexões


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Iniciante
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