Rotina de transformação Abdul
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Lombar ∙ Antebraços ∙ Oblíquos
178 min
x10
Barra prona
x10
Barra prona
2x25
Lunges ou Avanço
x8
Flexões
x7
Flexões
x6
Flexões
x5
Flexões
x4
Flexões
x3
Flexões
x2
Flexões
x1
Flexões
x8
Flexões
x7
Flexões
x6
Flexões
x5
Flexões
x4
Flexões
x3
Flexões
x2
Flexões
x1
Flexões
x5
Flexões
x4
Flexões
x3
Flexões
x2
Flexões
x1
Flexões
x5
Flexões
x4
Flexões
x3
Flexões
x2
Flexões
x1
Flexões
Você também pode gostar
Leg Drop Set RMOC
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Lombar
Desafio da parte superior do corpo de Leonardo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Flexão na parada de mão livre
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
Desafio Yerai Max Reps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps
Muscle Up em argolas
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Rotina 2 do peito de Kass
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Transformação de Jorge
Avançado
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Lionel Hspu Reinforcement
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas