Prazer de Corredores
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros
28 min
x15
Agachamento profundo
x10
Burpees
x12
Flexões
x6
Saltos de plataforma
x20
Flexões parciais com braços estendidos
Afundo e agachamento dobro
Crunches lombares curtos
Panturrilha em pé
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