Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Prazer de Corredores

Full body

16 min

x4 RODADAS

  • Agachamento profundo

    x15

    Agachamento profundo

  • Burpees

    x10

    Burpees

  • Flexões

    x12

    Flexões

  • Saltos de plataforma

    x6

    Saltos de plataforma

  • Flexões parciais com braços estendidos

    x20

    Flexões parciais com braços estendidos

  • Afundo e agachamento dobro

    x6

    Afundo e agachamento dobro

  • Crunches lombares curtos

    x20

    Crunches lombares curtos

  • Panturrilha em pé

    x15

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Lazar Peitoral Controle

Intermediário

Full body

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

Empurrão campeão do mundo

Intermediário

Full body

Afrodite Cardio

Intermediário

Full body

Gohan - Ombros e Tríceps

Intermediário

Full body

Sofia Leg Brace

Iniciante

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Escada dupla push-up

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club