Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
39 min
5x2
Descida de front lever com uma perna
4x5
Elevação de tucked front lever
Remo na barra
4xMAX
Tucked front lever baixo
Dragon flag de uma perna
4x12
Retração escapular
Avançado
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Abdominales
Abdominales