Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Full body

42 min

  • Descida de front lever com uma perna

    5x2

    Descida de front lever com uma perna

  • Elevação de tucked front lever

    4x5

    Elevação de tucked front lever

  • Remo na barra

    4x5

    Remo na barra

  • Tucked front lever baixo

    4x0

    Tucked front lever baixo

  • Dragon flag de uma perna

    5x2

    Dragon flag de uma perna

  • Retração escapular

    4x12

    Retração escapular

Você também pode gostar

Demolição de Ombros

Intermediário

Full body

Treino em casa - Pine

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 6 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Ganhar força

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Full body

Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club