Avançado
Handstand reto
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um Pinho.
- Quando estiver em equilíbrio, estique os braços ao máximo e contraia o abdômen, trazendo a pelve para trás de forma que você esteja na posição hollow.
- Tentar que a sua cabeça esteja quase entre os seus braços, como se quisesse que os seus bíceps estivessem ao lado das suas orelhas.
- Isso fará com que seus ombros, quadril e tornozelos formem uma linha reta e a prancha fique estrita.
- Lembre-se também de pontear os pés.
Você também pode gostar
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
90º Push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest