Handstand reto
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Realize um Pinho.
- Quando estiver em equilíbrio, estique os braços ao máximo e contraia o abdômen, trazendo a pelve para trás de forma que você esteja na posição hollow.
- Tentar que a sua cabeça esteja quase entre os seus braços, como se quisesse que os seus bíceps estivessem ao lado das suas orelhas.
- Isso fará com que seus ombros, quadril e tornozelos formem uma linha reta e a prancha fique estrita.
- Lembre-se também de pontear os pés.
Você também pode gostar
L front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Flexões hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors