Avançado

Handstand reto

Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

Handstand reto
  • Realize um Pinho.
  • Quando estiver em equilíbrio, estique os braços ao máximo e contraia o abdômen, trazendo a pelve para trás de forma que você esteja na posição hollow.
  • Tentar que a sua cabeça esteja quase entre os seus braços, como se quisesse que os seus bíceps estivessem ao lado das suas orelhas.
  • Isso fará com que seus ombros, quadril e tornozelos formem uma linha reta e a prancha fique estrita.
  • Lembre-se também de pontear os pés.

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