Débutant

Étirements du haut du corps et des abdominaux

Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Ischio-jambiers ∙ Abdominaux

30 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Ischio-jambiers ∙ Abdominaux

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Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux