Tick tock em anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Dorsais - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever.
- A partir dessa posição, aperte a dorsal para se elevar com o corpo reto, sem dobrar os cotovelos e continue girando até chegar à posição de back lever.
- Novamente execute o movimento, mas em sentido inverso para retornar à posição inicial da alavanca frontal.
Você também pode gostar
Pull da parte baixa do trapézio
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian chin ups com lastro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators