Tick tock em anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Dorsais - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever.
- A partir dessa posição, aperte a dorsal para se elevar com o corpo reto, sem dobrar os cotovelos e continue girando até chegar à posição de back lever.
- Novamente execute o movimento, mas em sentido inverso para retornar à posição inicial da alavanca frontal.
Você também pode gostar
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Elevação de joelho na barra ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Fundos 180
Triceps
Elevações de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid