Avançado
Tick tock em anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever.
- A partir dessa posição, aperte a dorsal para se elevar com o corpo reto, sem dobrar os cotovelos e continue girando até chegar à posição de back lever.
- Novamente execute o movimento, mas em sentido inverso para retornar à posição inicial da alavanca frontal.
Você também pode gostar
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
