Tick tock em anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Dorsais - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever.
- A partir dessa posição, aperte a dorsal para se elevar com o corpo reto, sem dobrar os cotovelos e continue girando até chegar à posição de back lever.
- Novamente execute o movimento, mas em sentido inverso para retornar à posição inicial da alavanca frontal.
Você também pode gostar
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevação de tucked front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Descidas de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest