Trazione prone
Bicipiti - Dorsali
- In una barra di trazioni.
- Rimani sospeso con presa supina.
- Piega i gomiti fino a che la tua mento superi l'altezza della barra.
- Uno degli esercizi base della Calistenica e dello Street Workout.
Sessioni
Grappolo di trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali
Grappolo di trazioni
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
Grappolo di trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
Vectis
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
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Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Stretching della spalla
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest