Trazione prone
Bicipiti - Dorsali
- In una barra di trazioni.
- Rimani sospeso con presa supina.
- Piega i gomiti fino a che la tua mento superi l'altezza della barra.
- Uno degli esercizi base della Calistenica e dello Street Workout.
Sessioni
Grappolo di trazioni
Intermedio
Full body
Grappolo di trazioni
Principiante
Full body
Grappolo di trazioni
Intermedio
Full body
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
7 minuti di allenamento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Comando isometrico pull up dall'alto
Biceps ∙ Lats
Pull up in presa supina con zavorra
Biceps ∙ Lats
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Australian pull up con falsa presa
Biceps ∙ Forearms
Muscle up assistito con elastico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats