Trazione prone
Bicipiti - Dorsali
- In una barra di trazioni.
- Rimani sospeso con presa supina.
- Piega i gomiti fino a che la tua mento superi l'altezza della barra.
- Uno degli esercizi base della Calistenica e dello Street Workout.
Sessioni
Grappolo di trazioni
Intermedio
Full body
Grappolo di trazioni
Principiante
Full body
Grappolo di trazioni
Intermedio
Full body
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
7 minuti di allenamento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Isometria half front lever su barra bassa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Biceps
Trazione larga a L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Mobilità attiva con flessione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ Lats
australian chin ups esplosivo
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators