Intermedio

Trazione prone

Bicipiti - Dorsali

In una barra di trazioni.
Rimani sospeso con presa supina.
Piega i gomiti fino a che la tua mento superi l'altezza della barra.
Uno degli esercizi base della Calistenica e dello Street Workout.

Sessioni

Grappolo di trazioni

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali

Grappolo di trazioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali

Grappolo di trazioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali

Ipertrofia schiena e bicipiti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

7 minuti di allenamento

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Vectis

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali

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Avanzato

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