Trazione prone
Bicipiti - Dorsali
- In una barra di trazioni.
- Rimani sospeso con presa supina.
- Piega i gomiti fino a che la tua mento superi l'altezza della barra.
- Uno degli esercizi base della Calistenica e dello Street Workout.
Routine
Grappolo di trazioni
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali
Grappolo di trazioni
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
Grappolo di trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Vectis
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali
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Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian pull ups One Arm
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
