Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
29 min
x2 RODADAS
x15
Fundos ou Dips
Fundos na barra ou Bar dips
x10
Hollow dips
x10"
Impossible dip isométrico
Flexões de diamante
Flexões abertas
Flexões de handstand
Pseudo flexões
x5
Descida do handstand a straddle planche
x6
Straddle planche
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
