Principiante
Push up con zavorra a presa larga
Tricipiti - Parte inferiore del petto

- Utilizza un giubbotto o simile per aumentare la resistenza.
- Posiziona le mani alla larghezza doppia della larghezza della tua spalla e esegui flessioni, toccando il pavimento con il petto quando scendi.
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Principiante
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

L sit in tucked planche
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius