Principiante
Push up con zavorra a presa larga
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Utilizza un giubbotto o simile per aumentare la resistenza.
- Posiziona le mani alla larghezza doppia della larghezza della tua spalla e esegui flessioni, toccando il pavimento con il petto quando scendi.
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Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps