Esercizi / Principiante

Verticale assistito al muro

Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Serrato

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Verticale assistito al muro

Livello: Principiante
Muscoli: 5
Attrezzatura: Peso corporeo

01 / Passi

Come si esegue

Metti le mani a terra.
Spingi con le gambe per rimanere in posizione di planche contro il muro (con la schiena rivolta al muro)
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Serrato

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza25
Esplosività0
Tecnica20
Cardio0
Mobilità35

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

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