Verticale assistito al muro
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Metti le mani a terra.
- Spingi con le gambe per rimanere in posizione di planche contro il muro (con la schiena rivolta al muro)
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
- Per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.
Sessioni
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa - Verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Verticale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Knee raises sulle parallele
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit raises sulle parallele
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit raises laterali alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bandiera in tuck
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Frog stand to handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus