Avanzato
Piegamenti da applausi tra le gambe
Tricipiti - Quadricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Esegui delle flessioni a terra.
- Termina ogni ripetizione in modo esplosivo e porta avanti una gamba, in modo da darti il tempo di dare una pacca sotto di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Pistol Squat
Avanzato
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes