Piegamenti da applausi tra le gambe
Tricipiti - Quadricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Esegui delle flessioni a terra.
- Termina ogni ripetizione in modo esplosivo e porta avanti una gamba, in modo da darti il tempo di dare una pacca sotto di essa.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Bandiera caduta
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Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes