Intermedio
Tuck back lever agli anelli
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferra con una presa supina.
- Ruota sui tuoi bracci fino a raggiungere una posizione con il corpo parallelo al suolo e i piedi piegati.
- Da quella posizione, spingi senza piegare i gomiti fino a raggiungere la verticale, con la testa rivolta verso il basso.
- Per completare il movimento, torna alla posizione iniziale.
Potrebbe piacerti anche
Push up con portata estesa
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rafforzamento dei flessori del collo
Principiante
UpperChest
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest