Intermedio
Push up su rialzo
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Posizionati in posizione di flessioni davanti a una piattaforma, panca, barra bassa o simile.
- Esegui una flessione esplosiva e salta fino a posizionare le mani sulla piattaforma.
- Ritorna giù e ripeti.
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Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Salite e discese dei trapezi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest