Exercices / Intermédiaire
Back lever groupé en tuck sur anneaux
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation.
Tourne autour de tes bras jusqu’à ce que ton corps soit parallèle au sol et les pieds repliés.
Depuis cette position, pousse sans fléchir les coudes jusqu’à te retrouver en position verticale, la tête vers le sol.
Pour terminer le mouvement, reviens à la position initiale.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité60
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