Bulgarian squat esplosiva

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti

Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.
Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.
Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Glutes