Bulgarian squat esplosiva

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti

Bulgarian squat esplosiva
  • Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.
  • Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.
  • Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.

Sessioni

Routine Abdul transformation

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Routine Abdul transformation god level

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Routine Abdul transformation deluxe

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Leg Stimulus

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

CTeam 1 Full Body a casa

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Lisette Full Body Sensa Yerai

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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