Bulgarian squat esplosiva
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti
![Bulgarian squat esplosiva](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX333.jpg)
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.
- Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.
- Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.
Routine
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Routine Abdul transformation deluxe
Avanzato
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Leg Stimulus
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
CTeam 1 Full Body a casa
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
Lisette Full Body Sensa Yerai
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
![Affondi indietro con Kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX568.jpg)
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Ripetizioni parziali per lo Front Split](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX681.jpg)
Ripetizioni parziali per lo Front Split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
![Kettlebell devil press](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX555.jpg)
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Glute bridge con kettlebell a una sola gamba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX574.jpg)
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
![Kettlebell thrusters](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX561.jpg)
Kettlebell thrusters
Avanzato
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
![Affondi con kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX560.jpg)
Affondi con kettlebell
Avanzato
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest