Bulgarian squat esplosiva
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.
- Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.
- Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Routine Abdul transformation deluxe
Avanzato
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Leg Stimulus
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
CTeam 1 Full Body a casa
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
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Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Tricipiti
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Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Allungamento del quadricipite
Principiante
Quadriceps