Bulgarian squat esplosiva

Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.

Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.

Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.