Bulgarian squat esplosiva

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti

Bulgarian squat esplosiva
  • Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa.
  • Appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e spingi in avanti l'altra fino a raggiungere una posizione di squat.
  • Esegui ripetizioni flettendo la gamba anteriore, in modo che quando la estendi, fai un piccolo salto.

Sessioni

Routine Abdul transformation

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Routine Abdul transformation god level

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore

Routine Abdul transformation deluxe

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Leg Stimulus

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

CTeam 1 Full Body a casa

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti

Lisette Full Body Sensa Yerai

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti

Potrebbe piacerti anche