Flexões com palma entre as pernas
Tríceps - Quadríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Realize flexões no chão.
- Termine cada repetição de maneira explosiva e adiante uma perna, de modo que dê tempo de dar uma palmada por baixo da mesma.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões com protração escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Passadas para trás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings