Avançado
Flexões com palma entre as pernas
Tríceps - Quadríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Realize flexões no chão.
- Termine cada repetição de maneira explosiva e adiante uma perna, de modo que dê tempo de dar uma palmada por baixo da mesma.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
