Avançado
Flexões com palma entre as pernas
Tríceps - Quadríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Realize flexões no chão.
- Termine cada repetição de maneira explosiva e adiante uma perna, de modo que dê tempo de dar uma palmada por baixo da mesma.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
