Iniciante

Flexões neutras nos anéis

Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais

Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
Posicione-se com um agarre neutro, com as palmas das mãos voltadas para os lados.
Realize flexões de braços.
Controle o movimento para que os braços não sejam desviados para os lados.

Sessões

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

Iniciante

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros