Iniciante
Flexões neutras nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Abdominais
- Coloque as anilhas a uma altura próxima ao chão.
- Posicione-se com um agarre neutro, com as palmas das mãos voltadas para os lados.
- Realize flexões de braços.
- Controle o movimento para que os braços não sejam desviados para os lados.
Rotinas
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Iniciante
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Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
