L sit rinforzo
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
42 min
4x30"
Plank
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Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
Santana: 100 piegamenti e 50 trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Stabilità del core
Principiante
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari
Scala doppia di piegamenti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
Parte superiore esplosiva
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
Basi con zavorra (+ 20 kg.)
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti