Exercícios / Iniciante
Retração escapular no solo com elevação de braço
- Rotadores Externos
- Trapézio Inferior
- Lombares
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado no chão de barriga para baixo com os braços semi-flexionados
Retraia suas escápulas, unindo as omoplatas enquanto levanta ligeiramente os braços e o peito do chão
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Rotadores Externos
Trapézio Inferior
Lombares
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade15
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