Retração escapular no solo com elevação de braço
Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Lombares - Deltoide Posterior
- Deitado no chão de barriga para baixo com os braços semi-flexionados
- Retraia suas escápulas, unindo as omoplatas enquanto levanta ligeiramente os braços e o peito do chão
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Crunch lombar isométrico
Lumbar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps