Iniciante
Retração escapular no solo com elevação de braço
Rotadores externos - Trapézio inferior - Lombares - Deltoides posteriores
- Deitado no chão de barriga para baixo com os braços semi-flexionados
- Retraia suas escápulas, unindo as omoplatas enquanto levanta ligeiramente os braços e o peito do chão
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
