Principiante
Protrazioni Scapolari
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- A terra in posizione di flessioni con le braccia completamente estese.
- Spingi per sollevare la schiena alta, in modo che sia arrotondata.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Devi eseguire questo movimento senza piegare le braccia in nessun moment.
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Principiante
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dip inclinato
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps