Principiante
Protrazioni Scapolari
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- A terra in posizione di flessioni con le braccia completamente estese.
- Spingi per sollevare la schiena alta, in modo che sia arrotondata.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Devi eseguire questo movimento senza piegare le braccia in nessun moment.
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Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats