Principiante
Protrazioni Scapolari
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali

- A terra in posizione di flessioni con le braccia completamente estese.
- Spingi per sollevare la schiena alta, in modo che sia arrotondata.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Devi eseguire questo movimento senza piegare le braccia in nessun moment.
Potrebbe piacerti anche

Colpi laterali alla sbarra
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Dips con zavorra alla sbarra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Dips con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings