Protrazioni scapolari
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Addominali
- A terra in posizione di flessioni con le braccia completamente estese.
- Spingi per sollevare la schiena alta, in modo che sia arrotondata.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Devi eseguire questo movimento senza piegare le braccia in nessun moment.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti spartani esplosivi
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
L front pull to inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Doppio affondo con burpee e trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Pull di trapezio inferiore
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius