← Esercizi

Esercizi / Principiante

Protrazioni scapolari

  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Pettorale Superiore
  • Addominali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Protrazioni scapolari
Livello
Principiante
Muscoli
4
Attrezzatura
Peso corporeo

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Protrazioni scapolari” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Protrazioni scapolari
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. A terra in posizione di flessioni con le braccia completamente estese.

  2. Spingi per sollevare la schiena alta, in modo che sia arrotondata.

  3. Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

  4. Devi eseguire questo movimento senza piegare le braccia in nessun moment.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Pettorale Superiore
  • Addominali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza5
Esplosività0
Tecnica20
Cardio0
Mobilità15

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.