Hamstring-Dehnung mit Rotation
Beinbeuger - Gesäßmuskeln - Hüftbeuger - Lendenmuskeln
- Knie auf dem Boden und strecke ein Bein nach vorne aus
- Beuge den Oberkörper und stütze die Hände seitlich neben dem ausgestreckten Bein ab
- Führe eine kreisförmige Bewegung über der Ferse des ausgestreckten Beins aus, wobei du das Knie leicht beugst
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
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