← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Hamstring-Dehnung mit Rotation

  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Lendenmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hamstring-Dehnung mit Rotation
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Hamstring-Dehnung mit Rotation“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Hamstring-Dehnung mit Rotation öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Knie auf dem Boden und strecke ein Bein nach vorne aus

  2. Beuge den Oberkörper und stütze die Hände seitlich neben dem ausgestreckten Bein ab

  3. Führe eine kreisförmige Bewegung über der Ferse des ausgestreckten Beins aus, wobei du das Knie leicht beugst

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Lendenmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik30
Cardio5
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.